胳膊肌肉酸痛怎么办

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胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因,比如长时间不运动了,突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动,肌肉过度紧张,很容易造成胳膊肌肉酸痛。 那么胳膊肌肉酸痛怎么办呢?下面一起来看看。

胳膊肌肉酸痛怎么办

1.按摩

最常见的缓解肌肉酸痛的方法就是按摩,不过按摩也是需要技巧的。建议人们在按摩疼痛部位的时候力度要轻一点,不要太用力,否则容易加重酸痛。可先用五指轻轻按捏疼痛部位,然后用手掌逆时针、顺时针方向揉一揉,减轻疼痛后即可。

2.热敷

在疼痛的部位,用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右,毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

3.针灸

针灸对于缓解肌肉酸痛有不错的功效,如果你经常出现胳膊肌肉酸痛,那么可以到中医室进行针灸,中医会根据你的身体情况定制疗程。

4.减少体力活动

当胳膊肌肉酸痛时,尽量少用胳膊干重活,否则会加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的劲,会让本来酸痛的胳膊更加难受。

5.贴膏药

当胳膊肌肉酸痛比较严重时,可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位,贴的时候按压好边角,这样效果才更好。

6.止痛药

如果以上这几个方法都没有办法缓解你的酸痛,那么建议你在医生指导下配合吃一点止痛药或者消炎药,在药物作用之下,胳膊肌肉酸痛的情况会立马减轻,但是吃药治标不治本,最好及时到医院进行检查、治疗。

在胳膊肌肉出现不适的时候,大家可以先用文中的几个小妙招缓解疼痛,如果效果不明显,或者情况变得更严重了,那么还是建议大家到医院进行检查,这样才能更好的缓解肌肉不适。

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