分类:运动养生

瑜伽养生

女生做瑜伽的好处及作用

瑜伽是现代女性喜欢的运动,它可以带动全身循环,让身体有更放松的状态,同时也能够提升个人气质,治愈焦虑心情。瑜伽的体式很多,更加每个女生个人情况适合不同的训练,在专业教练的帮助下,能够更快掌握诀窍。长期做瑜伽才能看到效果,想放弃的时候想一想瑜伽的这些好处就可以坚持下去 ......

2020-04-22 查看评论 喜欢

瑜伽养生

瘦肚子的六个瑜伽动作

瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这六个瑜伽动作赶紧练起来。   一、扭臀式   这个动作对于腰臀线的塑造都有好处,紧致大腿内侧的线条 ......

2020-04-22 查看评论 喜欢

运动健身

俯卧撑的正确做法

俯卧撑是一种较为全面的锻炼方式,主要锻炼的就是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂、腹肌。那么俯卧撑的正确做法怎样的呢?下面就为大家讲解。 俯卧撑的正确做法 1.一般俯卧撑 这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸 ......

2020-04-01 查看评论 喜欢

瑜伽养生

瑜珈基本动作有哪些 瑜伽入门教程

瑜伽是一种从印度传来的健身方式并且由于瑜伽节奏比较缓慢并且力量训练较少所以通过瑜伽锻炼的女性比较多,但是许多人却因为比较忙所以并没有固定的时间可以练瑜伽反而让瑜伽成为了一种负担其实想要利用空闲的时间练瑜伽并不难。   锻炼身体是现代最重视的业余活动之一 ......

2020-02-26 查看评论 喜欢

运动健身

做仰卧起坐的好处以及胸口痛的原因

仰卧起坐是一项十分常见的运动因为仰卧起坐不仅可以帮助我们瘦身瘦肚子并且还可以让我们锻炼腹部的肌肉,所以在生活中练仰卧起坐的人很多并且仰卧起坐也是体能测试中比较常规比较常见的一个项目那么仰卧起坐有哪些好处呢?   锻炼身体应有规律而且要坚持下来,才能让身体更 ......

2020-02-26 查看评论 喜欢

瑜伽养生

关于床上瑜伽练习样式的讲解

瑜伽运动是很多的女性喜欢的一种日常,可以调整我们体态减肥排毒的运动,那在练瑜伽的时候,可以根据自己的场地来进行不同瑜伽练习的操作,那我们在日常中床上瑜伽有哪一些运动可以帮助我们恢复身体的?既然舒展我们身体了,今天小编就来跟大家介绍一下,关于床上瑜伽练习样式的讲解 ......

2020-02-26 查看评论 喜欢

运动健身

瘦肚子的最快方法运动 快速瘦肚子的运动

对于很多上班族来说,每天大部分的时间都是坐着的,久而久之,肚子上的赘肉也越来越多了,小蛮腰渐行渐远,水桶腰甩也甩不掉。所以很多人都在想办法减掉肚子,下面就为大家介绍瘦肚子的最快方法运动。 瘦肚子的最快方法运动 1.饭前开合跳减肚子 开合跳是许多操课里必备的运动,在整个 ......

2019-12-23 查看评论 喜欢

运动健身

跳绳的好处 跳绳对身体的影响

跳绳在日常生活中是一项非常熟悉的运动方式,生活中很多人都喜欢通过跳绳来锻炼身体,其不仅能健身而且能帮助减肥。那么你了解跳绳的好处有哪些吗?一起来看看吧。 跳绳的好处 1.瘦身减脂 跳绳每半小时消耗热量约400卡路里。这仅仅是对于成年人中需要安全减脂的人群。长时间 ......

2019-12-23 查看评论 喜欢

运动健身

深蹲的好处 深蹲有哪些好处

深蹲是一种体育锻炼方式,众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,也可以增加所需要的肺活量,长期坚持深蹲的动作还能够起到减肥的作用,是一项很好的运动。那么深蹲的好处有哪些呢?下面一起来看看。 深蹲的好处 1.增强膝盖肌肉 只要深蹲的时候你的姿势是标准的,你的膝盖是没有旧伤 ......

2019-12-23 查看评论 喜欢

运动健身

跑步时肚子疼是怎么回事 跑步肚子疼该怎么办怎么能缓解

爱运动是保持健康的一种。尤其是爱跑步的人士,早上晨跑,晚上散步是一种很惬意的养生方式也是一种很好的健康习惯!但是相信很多人都有遇到这样的经历,跑步时肚子疼!这是怎么回事呢?跑步时肚子疼该怎么办呢?怎么才能缓解?我们一起来看看吧! 跑步时肚子疼是怎么回事 运动时会感觉肚子 ......

2019-12-09 查看评论 喜欢

运动健身

垫脚尖有什么作用:这样坚持垫垫脚尖健康又长寿

踮脚尖的确是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼 ......

2019-12-04 查看评论 喜欢

运动健身

深蹲六大好处和深蹲的标准动作

本文介绍深蹲六大好处和深蹲的标准动作,关于深蹲你了解的有多少呢?深蹲是最好的健身减脂动作之一,深蹲能有效紧实大腿和臀围。但是没做对的话,它会成为最伤身体的动作之一。男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…所以深蹲运动势在 ......

2019-11-29 查看评论 喜欢

瑜伽养生

四十八式瑜伽姿势体位:详解48式标准做法及作用

四十八式瑜伽一套流行或时髦的健身运动。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。通过瑜伽姿势的运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。   四十八式瑜伽姿势体位之一:三角式   三角式这个体位也是很多体位的起始动作。 ......

2019-11-29 查看评论 喜欢

运动健身

深蹲一年的壮阳感受:深蹲一个不花钱的壮阳方法

深蹲一年的壮阳感受:深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力,能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力。冲刺阶段的能力,你懂的…男士们想壮阳,先运动,这准没错,因为中医介绍动能生阳。 深蹲一年的壮阳感受   大家都知道男性最想要做的一个事情就是壮阳了,而在民间很多人 ......

2019-11-29 查看评论 喜欢

运动健身

哈克深蹲标准动作及图解

听过哈克深蹲吗?哈克深蹲一种训练腿部肌肉的动作。哈克深蹲对于健身者来说,这并不陌生,这是一个锻炼腿部肌肉特别重要的一个动作。让我们一起来看一下! 哈克深蹲标准动作及图解   腿部锻炼是非常的重要,最经常用到的锻炼腿部动作,那就是哈克深蹲了(男人深蹲的好处(男人必练)大 ......

2019-11-29 查看评论 喜欢

运动健身

有氧运动和无氧运动的区别

本文介绍有氧与无氧运动,健身一定要知道它们的区别,下面关于有氧运动和无氧运动的区别详解及2者的减肥效果哪个更好改如何选择适合自己的有氧运动或无氧运动。 有氧运动和无氧运动的区别   我们已经知道,人类运动的能量来源,是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样, ......

2019-11-29 查看评论 喜欢

 1249    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页 尾页